午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，日餐饮水除外 。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。特别要注意食物不宜太凉，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，可以少量吃一些鱼类。降低血液黏稠度 。
晚餐 ：晚餐要少吃，并且 ，降低血液黏稠度 。
特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，鱼类 ，占热量摄入的40%以上 ，可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。又可以为身体补充水分，适当吃些粗粮 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。尽量不要超过晚上8点。既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，