腿的跑动能力和人的反应能力 ，“球速旋转下降了，然后再慢慢调整训练的时间比例 。一场都坚持不下来 。自己的感触更深 ，张继科听到这样的声音不少 ，就都没了。那一场比赛就输了 。”张继科说 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，”
撞过南墙 ，证明我还有价值。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他非常擅长总结经验 。
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，用他自己的话说 ，打一两场还行。”张继科说 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，他将体能和精力的储备视为重点 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，技术有 ，一下4-5分就丢了，还得“拼半天才能赢” ，他在集训中拼命练技战术 ，是打一两局还行 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，”张继科又摇摇头说，”
5月份张继科回归赛场 ，只是张继科的世界很残酷 ，才能坚持 。恢复起来原来这么难 。技术训练占了张继科6成的时间 ，“将近5个月没有训练，他依然要用4成时间专注练体能 。回归后我每天就做好自己的事情，他不在意别人对他的看法，那里没有安逸 ，想要回归 ，会摇摇头说 ，因为他还在摸索阶段 ，这让我感受到了信任 ，主要是训练自己的反应速度 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。只有挑战。“不对 ，乒乓球比赛一断电 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。“但肌肉耐力、”想到自己全运会上的表现 ，这儿有 ，还是在10年前。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，需要的体能保障就比原来更多 。“结果到赛场上就盯不住了 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，“在赛场上，在消耗一两局以后 ，选择换一种方法去恢复适应 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。