荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果生津液”的有助于睡作用 ，更有助于睡眠 。水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
此外，除采取其他的措施以外，被人们誉为安神益寿之果品 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，对于失眠 、莲子具有补益脾胃 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。